تحكم في غضبك

تحكم في غضبك

١- ما هو الغضب Anger :

      الغضب عاطفة انسانية طبيعية وصحية احيانا، ولكن عندما نفشل في التحكم فيها تتحول إلي أداة تدمير تسبب لنا الكثير من المشكلات، سواء في العمل أو الحياة الإجتماعية أو الأسرية.

     يتدرج الغضب من كونه مجرد توتر بسيط إلي غيظا وحنقا وإنتقاما، ويصاحب الغضب بعض التغيرات النفسية والجسدية، فعندما نغضب يزيد معدل ضربات القلب ويزيد ضغط الدم ويزيد معدل افراز هرمون "الأدرينالين" و"النور ادرينالين" من قبل الغدة الكظرية.

       ويشبه البعض الغضب بالبخار المضغوط في إناء محكم إذا لم يجد مخرج فإنه يصيب الإنسان بمرض، أو أكثر من ذلك مثل : قرحة بالمعدة وإرتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية والقولون العصبي والصداع العصبي المزمن، ويعبر البعض عن ذلك بأن الغضب إذا لم يخرج فسوف يستقر في أحشائك.

٢- قاوم الغضب بالصبر :

تحكم في غضبك

    الصبر يساعدنا علي التخفيف من الإجهاد الجاسم علي اعصابنا، بالصبر نكتسب الهدوء، ويقل لدينا إفراز هرمونات التوتر وبالتالي تسترخي العضلات وتتسع الأوعية الدموية وينخفض ضغط الدم، ويعيش الإنسان حياة سعيدة هادئة.

    يجب دائماً علي الإنسان أن يغرس في نفسه هذه المعاني والمفاهيم العظيمة التي وردت في آيات عديدة من القرآن الكريم في قوله تعالي (وما يلقاها إلا الذين صبروا وما يلقاها إلا ذو حظ عظيم ) سورة فصلت، وعلي الإنسان أن يتجاهل كل الذين يظلموه ويقولون عليه الشائعات، ويعلم ويتأكد تمام التأكد من أن تجاهله لهم سوف يضعه في موقف القوة.

٣- غليان الدم في العروق... حقيقة :

 
    قامت عالمة النفس الأمريكية كاشلين لولر بإجراء تجربة في جامعة "تينيسي" الأمريكية عن أثر بعض الضغوط علي عدد كبير من الطلاب، انه مجرد التفكير في معاني الإساءة والخيانة التي يتعرض لها الإنسان في حياته، يزيد ضغط الدم وتزداد ضربات القلب والتوتر العضلي وهو ما يشبه "غليان الدم في العروق".

       ولقد اذهلني وأدهشني الحديث الشريف الذي يتحدث عن ذلك حيث قال الرسول صلي الله عليه وسلم (خير بني آدم البطئ الغضب السريع الفئ وشرهم السريع الغضب البطيئ الفئ)، فهو إشارة مباشرة للتدرب علي الحلم والفئ من الإنفعال والخروج السريع من الغضب قبل أن تتهيج خلايا الجسم.